A 3Vs tem creatina pura, com carboidrato, com sabor, em cápsulas e em pote. Parece opção demais. Mas quando você entende o que cada uma entrega, a escolha fica mais fácil do que parece.
Creatina 3Vs é boa?#
Sim, a creatina 3VS é boa e atende desde quem quer economia até quem busca pureza certificada. A versão básica tem aprovação da ANVISA e custa cerca de R$ 0,34 por dose, o que permite manter o uso contínuo sem pesar no bolso. A Creapure traz matéria-prima alemã com controle de pureza mais rigoroso e rastreabilidade completa de lote. A Crea+Beta combina creatina com beta-alanina que pode atrasar a fadiga muscular, mas os 2g por dose ficam abaixo dos 3 a 6g por dia que os estudos utilizam para efeito real. As cápsulas são uma alternativa para quem não gosta de misturar pó, mas o custo por dose sobe bastante e a cápsula é de gelatina.
1. Creatina Monohidratada 300g 3VS#
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Essa é a versão mais simples e mais econômica da 3Vs. Sem sabor, 3g por porção, 100 doses no pote. Tem aprovação da ANVISA e é sem glúten e sem lactose. Se já toma shake ou suco, é só misturar junto.
| Tipo | Monohidratada |
| Dose diária | 3g |
| Rendimento | 100 dias |
| Embalagem | 300g |
| Preço médio por dose | R$ 0,55 |
| ANVISA | Aprovado |
| ABENUTRI | - |
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2. Creatina Creapure 300g 3VS#
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Mesma quantidade e mesma dose que a versão simples. A diferença está na procedência. Creapure é um selo de pureza da matéria-prima alemã, com 99,9% de pureza confirmada e teste de contaminantes por lote. Vegana, sem glúten e sem lactose. Pra quem toma todo dia e quer saber o que está entrando no corpo, esse selo garante isso.
| Tipo | Monohidratada Creapure |
| Dose diária | 3g |
| Rendimento | 100 dias |
| Embalagem | 300g |
| Preço médio por dose | R$ 1,40 |
| ANVISA | - |
| ABENUTRI | - |
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3. Creatina 180 Cápsulas 3VS#
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Parece prático. Não precisa de shaker, não precisa de suco, é só tomar com água. Só que 4 cápsulas de uma vez é bastante coisa pra engolir. Sem contar que é mais caro comparado ao pó. O pote tem 180 cápsulas, rende 45 dias, sem glúten e sem lactose.
| Tipo | Monohidratada cápsulas |
| Dose diária | 3g (4 cápsulas) |
| Rendimento | 45 dias |
| Embalagem | 135g |
| Preço médio por dose | R$ 1,32 |
| ANVISA | - |
| ABENUTRI | - |
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4. Creatina Crea+Beta 150g 3VS#
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Crea+Beta é creatina e beta-alanina juntas no mesmo scoop. Beta-alanina pode ajudar a segurar o cansaço no treino, mas os estudos que mostram resultado usam de 3 a 6g por dia. Aqui são 2g. Pote de 150g com 30 doses. Não é vegano e pode conter derivados de leite, soja e ovo.
| Tipo | Creatina monohidratada com beta-alanina |
| Dose diária | 5g |
| Rendimento | 30 dias |
| Embalagem | 150g |
| Preço médio por dose | R$ 1,50 |
| ANVISA | - |
| ABENUTRI | - |
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Como escolher#
Se quer começar sem complicar, a versão monohidratada pura resolve. É a mais barata da linha, tem aprovação da ANVISA e dá pra manter por meses. Muita gente tenta inventar e acaba complicando o que deveria ser fácil.
Se procedência é algo que te preocupa, a Creapure faz sentido. A matéria-prima vem da Alemanha, com pureza confirmada e teste por lote.
Não quer lidar com pó? Cápsula. Mas engolir 4 cápsulas todos os dias, mês após mês, não é tão prático quanto parece.
Crea+Beta eu não recomendo como primeira opção. A dose de beta-alanina fica abaixo do que mostra resultado. Se quiser os dois, tomando creatina pura e beta-alanina separadamente, dá pra chegar na dose que funciona de verdade.
Pra qualquer uma delas, recomendo de 3 a 5g por dia. O que faz diferença é não pular dia.
Tabela comparativa das 4 creatinas da 3VS#
A tabela abaixo reúne os 4 produtos lado a lado para facilitar a comparação antes da escolha.
| # | Produto | Tipo | Dose | Rendimento | Preço / dose | ANVISA | ABENUTRI |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Creatina Monohidratada 300g 3VS | Monohidratada | 3g | 100 dias / 300g | R$ 0,55 | Aprovada | – |
| 2 | Creatina Creapure 300g 3VS | Monohidratada Creapure | 3g | 100 dias / 300g | R$ 1,40 | – | – |
| 3 | Creatina 180 Cápsulas 3VS | Monohidratada cápsulas | 3g (4 cápsulas) | 45 dias / 135g | R$ 1,32 | – | – |
| 4 | Creatina Crea+Beta 150g 3VS | Monohidratada com beta-alanina | 5g | 30 dias / 150g | R$ 1,50 | – | – |
Conclusão#
Todas funcionam. A melhor escolha é a que você entende antes de comprar. Se ficou alguma dúvida, me chama nas redes. Eu te ajudo a esclarecer.
Fontes
- Hobson RM et al. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids, 2012. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21847611
- Antonio J et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33557850
- Abenutri. Análise de creatinas — Programa de Automonitoramento 2024. 2024. abenutri.org
- Anvisa. Creatinas: Anvisa divulga resultados de análise em suplementos, 2025. 2025. gov.br/anvisa
Conteúdo informativo. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento por profissional de saúde.
