Última atualização: 30 de junho de 2026 · Por Marina Gontijo Araújo, CRN 3: 75963
A 3Vs tem creatina pura, com carboidrato, com sabor, em cápsulas e em pote. Parece opção demais. Mas quando você entende o que cada uma entrega, a escolha fica mais fácil do que parece.
Creatina 3Vs é boa?
Sim, a creatina 3VS é boa e atende desde quem quer economia até quem busca pureza certificada. A versão básica tem aprovação da ANVISA e custa cerca de R$ 0,34 por dose, o que permite manter o uso contínuo sem pesar no bolso. A Creapure traz matéria-prima alemã com controle de pureza mais rigoroso e rastreabilidade completa de lote. A Crea+Beta combina creatina com beta-alanina que pode atrasar a fadiga muscular, mas os 2g por dose ficam abaixo dos 3 a 6g por dia que os estudos utilizam para efeito real. As cápsulas são uma alternativa para quem não gosta de misturar pó, mas o custo por dose sobe bastante e a cápsula é de gelatina.
1. Creatina Monohidratada 300g 3VS
Essa é a versão mais simples e mais econômica da 3Vs. Sem sabor, 3g por porção, 100 doses no pote. Tem aprovação da ANVISA e é sem glúten e sem lactose. Se já toma shake ou suco, é só misturar junto.
| Tipo | Monohidratada |
| Dose diária | 3g |
| Rendimento | 100 dias |
| Embalagem | 300g |
| Preço médio por dose | R$ 0,55 |
| ANVISA | Aprovado |
| ABENUTRI | – |
2. Creatina Creapure 300g 3VS
Mesma quantidade e mesma dose que a versão simples. A diferença está na procedência. Creapure é um selo de pureza da matéria-prima alemã, com 99,9% de pureza confirmada e teste de contaminantes por lote. Vegana, sem glúten e sem lactose. Pra quem toma todo dia e quer saber o que está entrando no corpo, esse selo garante isso.
| Tipo | Monohidratada Creapure |
| Dose diária | 3g |
| Rendimento | 100 dias |
| Embalagem | 300g |
| Preço médio por dose | R$ 1,40 |
| ANVISA | – |
| ABENUTRI | – |
3. Creatina 180 Cápsulas 3VS
Parece prático. Não precisa de shaker, não precisa de suco, é só tomar com água. Só que 4 cápsulas de uma vez é bastante coisa pra engolir. Sem contar que é mais caro comparado ao pó. O pote tem 180 cápsulas, rende 45 dias, sem glúten e sem lactose.
| Tipo | Monohidratada cápsulas |
| Dose diária | 3g (4 cápsulas) |
| Rendimento | 45 dias |
| Embalagem | 135g |
| Preço médio por dose | R$ 1,32 |
| ANVISA | – |
| ABENUTRI | – |
4. Creatina Crea+Beta 150g 3VS
Crea+Beta é creatina e beta-alanina juntas no mesmo scoop. Beta-alanina pode ajudar a segurar o cansaço no treino, mas os estudos que mostram resultado usam de 3 a 6g por dia. Aqui são 2g. Pote de 150g com 30 doses. Não é vegano e pode conter derivados de leite, soja e ovo.
| Tipo | Creatina monohidratada com beta-alanina |
| Dose diária | 5g |
| Rendimento | 30 dias |
| Embalagem | 150g |
| Preço médio por dose | R$ 1,50 |
| ANVISA | – |
| ABENUTRI | – |
Qual escolher
Se quer começar sem complicar, a versão monohidratada pura resolve. É a mais barata da linha, tem aprovação da ANVISA e dá pra manter por meses. Muita gente tenta inventar e acaba complicando o que deveria ser fácil.
Se procedência é algo que te preocupa, a Creapure faz sentido. A matéria-prima vem da Alemanha, com pureza confirmada e teste por lote.
Não quer lidar com pó? Cápsula. Mas engolir 4 cápsulas todos os dias, mês após mês, não é tão prático quanto parece.
Crea+Beta eu não recomendo como primeira opção. A dose de beta-alanina fica abaixo do que mostra resultado. Se quiser os dois, tomando creatina pura e beta-alanina separadamente, dá pra chegar na dose que funciona de verdade.
Pra qualquer uma delas, recomendo de 3 a 5g por dia. O que faz diferença é não pular dia. Se tem problema nos rins, fala com o médico antes.
Conclusão
Todas funcionam. A melhor escolha é a que você entende antes de comprar. Se ficou alguma dúvida, me chama nas redes. Eu te ajudo a esclarecer.
Sobre a autora
Marina Gontijo Araújo, Nutricionista Clínica, CRN 3: 75963
Nutricionista clínica com mais de 10 anos de atuação, pós-graduada em Nutrição Clínica pela Universidade Cândido Mendes (2018). Atende pacientes com diversas comorbidades com foco em abordagem comportamental. Tem experiência em Unidades de Alimentação e Nutrição e consultoria em boas práticas de fabricação e manipulação.